运动后拉伸时间越长越好吗?蚂蚁庄园6月11日答案最新,这是支付宝中蚂蚁庄园6月11日小课堂问题,答对即可获得一份180g小鸡宝宝饲料作为奖励。那么你们知道蚂蚁庄园今日正确答案是什么吗?接下来就让我们一起了解一下蚂蚁庄园6月11日正确答案吧!
蚂蚁庄园6月11日答案最新
1.运动后拉伸时间越长越好吗
并不是
当然啦
2.正确答案:并不是
3.答案解析:
对于经常参加体育锻炼的人来说,拉伸运动是肌肉放松的必备手段。通过拉伸,可以保持肌肉和关节的灵活度,降低发生运动风险的可能性。研究表明,运动后拉伸可使血乳酸浓度和肌肉酸痛程度下降明显,但肌肉等长肌力明显增长。这说明,运动后即刻进行拉伸运动,可有效促进血液循环和再次分布,虽然短时间内运动后的酸痛感仍然存在,但对于缓解运动后的疲劳、局部酸痛和肌肉过度紧张等具有良好效果。
但是,运动后拉伸时间并非越长越好。研究表明,总拉伸时间超过30分钟的效果与拉伸10分钟相比,增长并不明显,反而会因拉伸时间过长而增加关节、韧带过度拉伸的风险。
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