小鸡宝宝考考你运动过后拉伸，要拉到局部疼痛才有效果，该说法

运动过后拉伸，要拉到局部疼痛才有效果，该说法？这是蚂蚁庄园6月15日领饲料中小课堂的问题，答对即可获得180g小鸡宝宝饲料作为奖励用于喂养小鸡。接下来就让我们来看一看正确答案吧！

运动过后拉伸，要拉到局部疼痛才有效果，该说法

错误

正确

正确答案：错误

答案解析：

根据研究，每个拉伸动作保持30秒是最理想的。如果超过这个时间，效果也不会有太大的改善。

运动科学家可能会说20 ～ 30 秒为最佳时间，而一些瑜伽学校却让学员保持姿势3分钟。这取决于拉伸前做了什么，还取决于需要锻炼的肌肉群。例如，花一分钟时间去拉伸僵硬的颈部肌肉似乎有些长，但可以在骑了很长时间的自行车后进行大面积深层次的臀部肌肉拉伸，两分钟后还可以再做一次深度拉伸。

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